Комплексы утренней гимнастики
для старшей и
подготовительной группы

Воспитатель: Горбунова О.А.

Сентябрь
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построения в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вперед, вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Качели». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п. : ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Сделать 2-3 полуприседания, встать. Повторить 5 раз.



Октябрь
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Раскачивание рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Раскачивать руками вперед – назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты с разведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться, выполнить движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Ножницы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны. Повторить 6 раз.

5. «Прыжки». И. п. : ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2 (с флажками)
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. «Раскачивание флажков». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед – назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить6 раз.
3. «Наклоны с флажками». И. п. : то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
5. «Ножницы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Ноябрь
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения



4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2 (с обручем)
Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Обруч вперед, вверх, вниз». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Приседание, обруч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Пролезь в обруч». И. п. : то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Декабрь
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения



4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2







Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба.

Январь
Комплекс №1 «Зима»

Общеразвивающие упражнения




5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Обхватить плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
2. «Отряхни снег». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая колен, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 7 раз.
3. «Погрей ноги». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение. Так же поднять левую ногу. Повторить 5 раз.
4. «Бросание снежков». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Отвести правую руку назад, рывком перевести вперед, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Февраль
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения


3. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2







Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Март
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Размахивание рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую руку вперед, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в исходное положение.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с веревкой
1. «Веревку вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз». Вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Положи веревку». И. п. : ноги на ширине плеч, веревка внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Перешагни через веревку». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону. Повторить 4 раза.
4. «Приседание». И. п. : то же. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Веревку на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Апрель
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Ходьба парами. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Тарелочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с перестроением в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с палкой
1. «Палку к груди». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вперед, перевести к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, палка вверху. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.
3. «Повороты, палку вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание, палку вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу, присесть, палку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Палку вверх». И. п. : то же. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Май
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

zdor_1 (1)Заголовок 315

Упрощенный гимнастический комплекс для детей подойдет для занятия в детских садах, начальных классах школ и детских оздоровительных учреждениях. Все упражнения делаем 5 — 10 раз, в зависимости от времени, отводимое на занятия. Комплекс упражнений нужно чередовать с ходьбой, бегом. Ходить следует разными способами — на пятках, носках, с носками врозь, словно пингвины, с высоко поднятыми коленями, маршем с прямыми болтающимися руками и прямыми ногами. Бегать тоже нужно с захлестыванием пятками голени, поднятыми коленями, прыжками с выпадами, в том числе в стороны, бег змейкой. Детям будет интересно во время ходьбы делать разные хлопки — перед туловищем, за спиной, над головой, особенно под музыку.

Занятия в сентябре

Следующие упражнения с гимнастической палкой:

• держа палку на вытянутых руках над головой, делаем выпады ногой, сгибая спину назад и заводим руки с палкой назад за голову (на прямых руках),
• держа палку за лопатками под локтями поворачиваемся вправо и влево,
• ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой, наклоняемся вперед, прижимая палку к плечам,
• лежа на спине, держать палку над головой на выпрямленных руках — поднимаем палку и поочередно касаемся палки носками ног,
• палку держим внизу и поднимаем над головой при прыжках с ногами врозь.

Занятия в октябре

Комплекс утренней гимнастики для занятий в октябре должен включать бег, возможно в виде небольшой эстафеты.

Занятия в ноябре

Группа упражнений для комплекса утренней гимнастики в ноябре может включать бег змейкой, а также игровое упражнение, стимулирующее бег, например кошки-мышки.

Занятия в декабре

Комплекс утренней гимнастики может включать бег с набиванием мяча о пол или другие упражнения на координацию.

Занятия в январе

Комплекс для января можно делать с обручами — катить обруч или же учиться крутить вокруг пояса.

Занятия в феврале

Комплекс февральских упражнений может включать занятия со скакалкой, конкурс, кто дольше сможет проскакать.

Занятия в марте

Комплекс для марта может включать соревнования, кто сможет дольше набивать мячик на руке, как альтернативу можно взять надувной шар.

Занятия в апреле

Апрельский комплекс упражнений может быть дополнен играми на свежем воздухе.

Занятие в мае

В теплое время лучше делать зарядку на улице, можно сделать соревнование — кто дольше провисит на турнике.

Лучше всего будет организовать комплекс так, чтобы он под веселую ритмическую музыку выглядел как мини-дискотека, так детям будет весело и они будут стараться, увеличивая нагрузку, которая будет проходить для них незаметно. Каждый месяц можно добавлять что-то новое — например, включать в занятия мяч, скакалку, давать небольшие гантели. Дети будут с прилежностью изучать новый снаряд и с нетерпение ждать, что нового им предложат в следующий месяц. Занимайтесь в хорошо проветриваемых помещениях, особенно это касается холодного времени года, когда распространены инфекционные заболевания.

Комплекс утренней гимнастики №1 (с обручем)

Сентябрь

II Комплекс общеразвивающих упражнений (упражнения с обручем).

1. «Окошко» Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди;
1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – и.п. – 8 раз.

2. «Обруч вверх – назад»

Исходное положение: ноги на ширине стопы, обруч внизу, хват с боков

Воспитатель: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

3. «Повороты» И.П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

Воспитатель: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево (По 4-6 раз на сторону).

4. «Наклоны с обручем». Исходное положение: ноги на ширине плеч, обруч низу.

Воспитатель: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п. (8 раз).

5. «Ку–ку» Исходное положение: основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху;
1 – присесть, посмотреть в обруч – «Ку-ку», 2 – и.п. (6-8 раз).

6. «Приседания» Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков).

Воспитатель : 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п. (6-8 раз).

7. «Покрути обруч» Исходное положение: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой).

Воспитатель: круговые вращения обручем на талии.

8. «Прыжки» Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – исходное положение 3, 4 – повернуться влево вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко» 5,6 – то же в правую сторону 7 – исходное положение (повтор по 4 раза на каждую из позиций).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с кубиками)

Сентябрь

1. «Вырастим большими» Исходное положение – руки с кубиками внизу.

1- подняться на носках, 2-3 руки с кубиками к плечам, вверх,

4-5 – руки с кубиками к плечам, вниз 6 – Исходное положение (повторить 8 раз).

2. «Нога назад». Исходное положение: 1 — поднять рукии вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, проги­бая спину; 2 — исходное положение.; 3 — поднять руки и вы­тянутьих, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 — исходное положение(8 раз).

3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, руки с кубиками внизу. 1 — кубики вперед, поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — кубики вперед, поворот влево; 4 — исходное положение (8раз).

4. «Наклон». Исходное положение — кубики внизу за спи­ной. 1-2 — наклон вперед, кубики на­зад-вверх;3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Кубики вверх». Исходное положение — ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — исходное положение (8 раза).

6. «Коснись носка!». Исходное положение. — сидя, ноги врозь, кубики на коленях. 1-2 — кубики ввepx; 3-4 — наклон к правой ноге, кос­нуться кубиками носка; 5-6 — исходное положение. То же к левойноге (6-8 раз).

7. «Подними кубик». Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднятьруки с кубиками вперед-вверх 3-4 — исходное положение (8 раз).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение. — стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднятьруки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться коленами до кубиков 5-6 — исходное положение (6-7 раз).

Октябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на поясе). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Вертолет». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Зонтик». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Лебедь». Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 -исходное положение (8 раз).

5. «Мы растем». Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Уголок». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз).

7. «Корзинка». Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).

8. «Ножницы». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

1 – взмах руками вперед – «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левую руку потянуть за головой; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правую руку потянуть за головой; 4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с гимнастическими палками)

Октябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках. Ходьба с пятки на носок. Поскоки на двух ногах, продвигаясь вперед. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

2. «Посмотри на палку!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — исходное положение (8 раз).

3. «Потянись!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Наклоны вперед». Исходное положение — ноги врозь, палка у груди в согнутых руках. 1-2 — наклон вперед, палкуопустить; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Присядем!». Исходное положение — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Прокати палку!». Исходное положение — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7- наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 – 8 раз).

7. «Посмотри на палку!». Исходное положение — лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 — исходное положение (6-8раз).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 12 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза).

III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 4. Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов)

Ноябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на пятках (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг Ходьба. Легкий бег на носках. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — Исходное положение; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — исходное положение (8 раз).

2. «Регулировщик». Исходное положение — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Посмотри, что за спиной!». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3 — поворот туловища влево; 4 — исходное положение (8 раз).

4. « Хлопки под коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Воспитатель: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- Исходное положение, то же с левой ноги Повторить 8 раз.

5. «Стойкий оловянный солдатик». Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение Повторить 8 раз.

6. «Посмотри на ногу!». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 — исходное положение; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — исходное положение (6 – 8 раз).

7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раза).

8. «Попрыгаем!». Исходное положение: прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (4 раза).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Гуси летят».

«Гуси высоко летят, на ребят они глядят». Исходное положение: 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 5. Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение 5 — отклониться назад, задержаться, 6 — исходное положение. Повторить (6 – 8 раз) .

Комплекс утренней гимнастики №2 (без предметов)

Ноябрь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки за головой, локти разведены в стороны), на пятках (руки за спиной) Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (пингвины).

Бег галопом. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение: пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

2. «Покрути плечом!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — исходное положение (8 раз).

3. «Рывки руками». Исходное положение: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях.

Воспитатель: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево (6 — 8 раз).

4. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

5. «Наклоны вниз». Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — исходное положение (8 раз).

6. «Колечко». Исходное положение — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 — исходное положение (4 — 6 раза).

7. «Рыбка». Исходное положение — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — исходное положение (4 — 6 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». Исходное положение - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Крылья».

«Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 2. Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения прямыми руками вперед; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения прямыми руками назад; 8 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с мячом)

Декабрь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Подбрось – поймай». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.

Воспитатель: 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение (8-10 раз).

2. «Покажи соседу». Исходное положение: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью.

Воспитатель: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- Исходное положение, то же влево (8-10 раз).

3. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках.

Воспиатель: 1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (по 5 раза на сторону).

4. «Переложи мяч». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке.

Воспитатель: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (8-10 раз).

5. «Приседания с мячом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.

Воспитатель: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение (8-10 раз).

6. «Наклон сидя» Исходное положение - сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1-2 - катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 - катить мяч назад. (8-10 раз).

7. «Лодочка» Исходное положение - лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 - исходное положение (8-10 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, мяч у груди.

Воспитатель: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди (10-12 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.

Воспитатель: 1- подбросить мяч с хлопком, 2- исходное положение (8-10 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 «В лес, на елку» (без предметов)

Декабрь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Елка». И.сходное положение - основная стойка; 1 — руки через стороны вверх. 2 — исходное положение Повторить 8-10 раз.

2. «Вьюга качает деревья». Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз.

3. «Снег». Исходное положение- стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх. 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз.

4. «Зеленые иголки». Исходное положение - сед на пятках, руки вниз; 1 — встать на колени, руки вверх, в стороны; 2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз.

5. «Ежик». Исходное положение - опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз.

6. «Орех». Исходное положение - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 — ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Санки». Исходное положение - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.

8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вьюга».

Педагог показывает детям картинку, на которой нарисована вьюга. Вьюга начинается. Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у».

«Вьюга кончилась» — Дети замолкают.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. 1,2 – развести руки в стороны. 3,4 – исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов)

Январь

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

2. «Ушки». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

Воспитатель: 1 - наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 - вернуться в исходное положение. 3 - наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 - вернуться в исходное положение. (по 4 раза в каждую сторону).

3. «Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон туловища вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 — наклон туловища влево, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

4. «Повороты». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поворот вправо, руки вперед перед собой; 2 — исходное положение; 3 — поворот влево, руки вперед перед собой; 4 — исходное положение (8раз).

5. «Лошадки» Исходное положение: основная стойка, прямые руки впереди.

Воспитатель: 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 - вернуться в исходное положение 3 - поднять левую ногу, со гнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 - вернуться в исходное положение (8 раз).

6. «Согнись!». Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять ноги, согнутые в коленях к груди; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз).

7. «Самолет». Исходное положение — лежа на животе, руки впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки в стороны (6 – 8 раз).

8. «Прыжки в стороны». Исходное положение – руки согнуты в локтях 1-4 — прыжки влево; 5-8 — ходьба; 9-12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 – 6 раза).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 6. Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять руки и ноги вверх; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 «Зарядка спортсменов» (без предметов)

Январь

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Силачи». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.

Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- исходное положение (8 раз).

2. «Упражняем руки». Исходное положение — о.с. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Бег на месте». Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Воспитатель: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) (8 раз).

4. «На старт!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад — вверх, голову держать прямо; 3-4 -исходное положение (8 раз).

5. «Боковая растяжка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Воспитатель: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

6. «Посмотри за спину». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе.

Воспитатель: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

7. «Выпады в стороны». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

Воспитатель: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- исходное положение. то же влево (6 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

Воспитатель: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше (6-8 раз).

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.

Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- руки вверх 3 — с силой согнуть руки к плечам 4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 (с гимнастической палкой)

Февраль

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба при­ставным шагом в правую сторону, пристав­ным шагом в левую сторону (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Палка вверх». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — исходное положение (8 раз).

3. «Повороты». Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- исходное положение (8 раз).

4. «Наклоны». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (8 раз).

5. «Перехват». Исходное положение — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение (8 раз).

6. «Подтяни палку!». Исходное положение — сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — исходное положение. Спина прямая (8 раз).

7. «Присядем!». Исходное положение — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать (6 раз).

8. «Попрыгаем боком!». Исходное положение — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2 раза). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 – вдох, повернуться вправо, произнося «ш-ш-ш». 2 — исходное положение 3 – то же в лево. (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 «День защитника Отечества» (без предметов)

Февраль

I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Солдатики». Исходное положение – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз).

2. «Моряки. Исходное положение: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз
1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в исходное положение (8 раз).

2.«Подводники». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — исходное положение 3-4 — то же влево (по 4 раз в каждую сторону).

3. «Летчики». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение 3-4 – тоже в другую сторону (по 4 раз в каждую сторону).

4. «Саперы». Исходное положение: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

5. «Танкисты». Исходное положение – лежа на спине руки в замок на животе. 1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — исходное положение. Повторить 8 раз.

6. «В окопе». Исходное положение — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — исходное положение (8 раз).

7. «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (12-16 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Салют».

Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты

Защищают мирный труд. Нашей армии: «Салют!»

1 – вдох, 2 – выдох – са-лю-у-ут! Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 4. Исходное положение: ноги крестиком, руки в замок вперед 1 — сесть на пол без помощи рук 2 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №1 «Прилетели птицы» (без предметов)

Март

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег, подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений «Прилетели птицы»

1. «Проба крыла». Исходное положение - основная стойка, руки, вдоль туловища. Размахивать руками вверх-вниз, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Хлопки крыльями впереди». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди. Во время хлопка говорить «Хлоп!» Упражнение повторить 8 раз.

3. «Хлопки крыльями». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 — повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение. 3 — повернуться влево и тоже хлопнуть. Упражнение повторить 6 раз.

4. «Размах крыльев». Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 — скрестить прямые руки перед собой, сказать. 3-4 — развести руки в стороны. Повторить упражнение 6 раз.

5. «Чистим ножки». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 — наклониться вперед, отвести руки назад. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз.

6. «Разминаем ножки». Исходное положение- основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сели». 3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

7. «Хлопки крыльями под ногой». Исходное положение — лежа на спине. 1 — поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение; 3, 4 — так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки» Исходное положение – ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, ходьба на месте, вновь 8 прыжков. Повторить 2 раза

III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 «Петрушки» (без предметов)

Март

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба вперед спиной Легкий бег. Ходьба в полуприседе. Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Тарелочки». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз, 4- исходное положение (8 раз).

2. «Петрушка кланяется». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе.

Воспитатель: 1- наклон вправо, 2- Исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (8 раз).

3. «Наклоны вперед». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- исходное положение (8 раз).

4. «Повороты с отведением рук в стороны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-Исходное положение, то же влево (8 раз).

5. «Петрушка забавляется». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге, хлопок между ног. 2 – исходное положение 3 — наклон вперед с поворотом к левой ноге, хлопок между ног. (6-8 раз).

6. «Петрушка танцует». Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. 1 – отставить ногу вперед на носок. 2 – поднять её вверх 3 – опустить на носок. 4 — исходное положение. То же другой ногой. Упражнение повторить по 4-5 раз на каждой ноге (8 раз).

7. «Хлопки за коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- наклон вперед, хлопнуть за коленом правой ноги, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

8. «Петрушки прыгают». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе; прыжки – ноги врозь, ноги вместе (12 – 16 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №1 «Космические мотивы» (без предметов)

Апрель

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Космический ветер». Исходное положение- основная стойка, руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз).

2. «Пробный запуск ракеты». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).

3. «Проверим скафандр» Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – исходное положение (8 раз).

4. «Ракета готовится к полету».Исходное положение — стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение, 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — исходное положение (8 раз).

5. «Разминаемся в полете». Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. «Состояние невесомости». Исходное положение — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

7. «Садимся в кресло космонавта». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Звуки космоса» (на развитие речевого дыхания). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1. Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 «Обитатели моря» (без предметов)

Апрель

I Ходьба. Бег. Ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг. Бег друг за другом, широким шагом. Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Водоросли» Исходное положение - ноги врозь, руки внизу. 1- поднять прямые руки перед собой вверх. 2 — наклон туловища вправо. 3- выпрямиться, руки вверх. 4- исходное положение. Упражнение повторить 6 раз, чередуя правую и левую стороны.

2. «Волнуется море». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 – руки поднять вверх, пальцы в замок, 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево 3 – вниз 4- вправо 5 – вверх 6 — в другую сторону 7 — исходное положение. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. «Медузы». Исходное положение — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею. 2 — исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4. «Морской конек». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед. 2-3 -пружинистые покачивания. 4 — исходное положение. То же левой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз.

5. «Морская черепаха». Исходное положение — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям. 1-2 — поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз.

6. «Осьминог». Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе 1,2 – сесть на правое бедро, руки влево. 3,4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Морская звезда». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-3 — повернуться на правый (левый) бок. 2-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Летучие рыбы». 1-4 — прыжки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз.

III Ходьба. Дыхательное упражнении «Морской бриз». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 8. 1 – 3 – прыжки на двух ногах. 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов.

Комплекс утренней гимнастики №1 (с веревкой)

Май

Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Веревку вверх». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка внизу.

Воспитатель: 1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Веревку вниз». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – исходное положение. Повторить 8 раз.

3. «Вращение веревки». Исходное положение: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз.

4. «Положи веревку». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. «Повороты». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

6. «Наклоны». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, веревка внизу.

Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. Повторить 6-8 раз.

II Ходьба. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упр. 8. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ноги вместе, веревка внизу.

Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги на крест, веревка вниз Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 (с платочками)

Май

Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

4. «Переложи платок». Исходное положение: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

5. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

6. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — исходное положение, 7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

7. «Приляжем!». Исходное положение — сидя, согнув ноги в коленях, платочек держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раз).

8. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 – 18 раз).

III Ходьба. Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 6. Исходное положение стоя на коленях, руки на поясе.
1 – сесть на пятки руки вверх, помахать платочками 2 – исходное положение. Повторить 8 раз.

Куликова Галина Юрьевна,

воспитатели МБДОУ «Золотой ключик»,

г. Ноябрьск, ЯНАО, Россия.

(Осень)

Дошкольное детство - особый период в жизни ребенка. Именно в это время закладывается фундамент здоровья будущего взрослого человека, формируются физические качества, двигательные умения и навыки. Основными задачами дошкольных учреждений является охрана и укрепление здоровья дошкольника, его всестороннее, своевременное и гармоничное развитие, функциональное совершенствование основных физиологических систем детского организма. Немаловажную роль в системе физического воспитания играет утренняя гимнастика.

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, всесторонне воздействующих на организм человека, усиливающих его основные функциональные процессы, способствующих его гармоническому развитию, повышению жизненного тонуса. Путем гимнастических упражнений формируются жизненно-необходимые двигательные навыки. Красота и точность движений, развиваются основные двигательные качества – ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость.

В связи с последними требованиями и инновациями в развитии дошкольного образования, на наш взгляд, следует обратить внимание не просто на упражнения, а на комплексы упражнений, соединённых общим тематическим смыслом или сюжетом. В нашем дошкольном учреждении разработано комплексно - тематическое планирование на весь учебный год. В соответствие с ним мною были разработаны комплексы утренних гимнастик по темам, где идет закрепления пройденного материала.

Комплекс утренней гимнастики включает в себя различные виды ходьбы и бега в первой части, перестроения, общеразвивающие (ОРУ), дыхательные упражнения во второй части, и заключительную ходьбу в третьей части. В начале комплекса есть небольшое стихотворение, соответствующее теме, это помогает мобилизации внимания детей, настройке их восприятия на определенную тему.

При проведении ОРУ использую различные способы организации детей и виды построений (круг, шеренга, колонны), которые соответствуют их возрастным способностям. Каждое упражнение имеет своё название, сопровождается стихотворным текстом (художественным словом), выполняется с гимнастическим оборудованием. Утренняя гимнастика идёт под музыкальное сопровождение.

Комплексы направлены на нормализацию мышечного тонуса, исправления неправильных поз, развитие статической и динамической выносливости, упорядоченного темпа движения, синхронного взаимодействия между движениями и речью, запомин.ание серии двигательных актов, воспитание быстроты реакции на словесные инструкции, развитие координации и так далее.

Одежда детей для утренней гимнастики соответствует требованиям гигиены: она чистая, легкая и не стесняет движения.

Комплексы ОРУ можно использовать на вечерней прогулке, на физкультурных на занятиях, а также включать их отдельными фрагментами в разные виды деятельности детей в течение всего времени пребывания в дошкольном учреждении.

Методическая разработка адресована воспитателям старших групп, руководителям физического воспитания и инструкторам физической культуры.

Тема недели: «Неделя детской безопасности»

Комплекс «По дороге в детский сад» (на скамейке)

Тема недели: «Золотая осень»

Комплекс «Осенний урожай» (с малым мячом)

Тема недели: «Мир животных» (дикие животные)

Комплекс «Дикие животные»

Тема недели: «Дом, мебель, посуда»

Комплекс «Идём в гости» (в парах)

Тема недели: «Игрушки».

Комплекс «Игрушки» (с гимнастической палкой)

Комплексы утренней гимнастики на год. Старшая группа.

Комплекс № 1 Дозировка упражнений

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, с заданием «Цирковые лошадки», «Кенгуру», боковой галоп. Бег на месте. Перестроение в три колонны

1. « Хомячок» И.п.: ноги вместе, согнутые руки вперед. 1- подняться на носки, согнутые руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. «Попугай» И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. «Уж». .И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1- плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам; 2 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

4. «Ежик». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- ноги согнуть в коленях, обхватить их руками; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Рыбка». И.п.: лежа на животе, руки вперед. 1- руки вверх, ноги приподнять; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. «Медведь». И.п. стать прямо руки на поясе, 1- 3 полный присед с вынесением рук вперёд, 2 – 4 вернуться в исходное положение

7. «Неваляшка». И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

8. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- повороты туловища вправо, правую ладонью кверху; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону 8 – 10 раз

9. «Кролик». И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах (8-10 раз подряд) чередовать 2 раза с ходьбой на месте 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Тик -так» И.п. – стойка ноги врозь. 1- мах руками назад (вдох); 2 – мах руками вперед (выдох) 2 раза

1,5 минуты

Речёвка: «Ярче, ярче солнышко с неба нам свети. Помогай нам солнышко поскорей расти!»

Комплекс № 2

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному; «змейкой», на носках, пятках, с заданием: «Ходим в шляпах», «Непослушные ребята». Бег с захлестом голени назад, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед) . Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. 1- поднять кисти рук вверх (плечи не поднимать); 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о.с. 1- наклонить голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 - опустить вниз 8 – 10 раз

3. И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1-2 – прогибаясь в спине, откинуть голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3 – 4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1- развести ноги как можно шире; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс.1-3 медленный наклон вперед коснуться стоп; 4 – быстро выпрямиться 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. 1- правую руку вперед, правую ногу назад, носок оттянут; 2- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие; 3 – опустить ногу; 4 – вернуться в исходное положение. Повторить тоже с другой ногой 8 – 10 раз

7. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- повороты туловища вправо, правую ладонью книзу; 2 – вернуться в исходное положение.3-4 – то же в другую сторону. 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах чередовать 2 раза с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петух» . И.п. – стойка ноги врозь. 1-2 руки в стороны (вдох); 3- 4 – хлопки руками по бедрам, на выдохе произнося: «Ку – ка –ре- ку» (выдох). 3 раза

11. Танцевальное движение: «Ковырялочка» 1,5 минуты

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Для чего нужна зарядка? Чтобы силу развивать, чтоб весь день не уставать!»

Комплекс № 3

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с перекатом с пятки на носок; приставным шагом. Бег обычный с высоко подниманием коленей

1. «Хлопок» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопок, вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. «Мельница» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Вращательные движения прямых рук в боковой плоскости, тоже в обратную сторону 8 – 10 раз

3. И.п.: руки на пояс. Три раза присесть, разводя колени, спина прямая, вернуться в исходное положение

4. «Шалаш». И.п.: упор на коленях, смотреть вперед. Выпрямить ноги, переходя на носки, не сгибая руки, выгнуть спину, смотреть на колени, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Футбол». И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Пинать воображаемый мяч правой, затем левой ногой 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на пятках, руки за головой. Поворот вправо (влево), разведя плавно руки в стороны, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. «Хлопок». И.п.: сидя, упор руками сзади. Поднять прямую правую (левую), хлопок под коленом, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. «Уж». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1- плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах чередовать 2 раза с ходьбой на месте 2 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Чайник на плите стоял, через носик пар пускал, пых-пых-пых» 3 раза

11. Танцевальное движение: Два скользящих хлопка и три притопа (руки на поясе, поворот на 180 градусов)

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, Будем заниматься спортом!»

Комплекс № 4 с флажками

Строевые упражнения. Ходьба на месте в колонне по одному, на носках. Лёгкий бег на ноская со сменой направления. Перестроение в три колонны

1. « Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1- руки в стороны; 2 – вперед, постучать флажками;. 3- руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. «Разведение». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1- 2 руки в стороны; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. «Не ленись». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1- 2 наклон вперед, руки с флажками вперед; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1- 2 сесть на пятки, постучать флажками над головой; потянуться, посмотреть на них; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Пружинка». И.п.:о.с. Руки вниз, отвести назад. 1 – полуприсед и взмах флажками вперед; 2- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

6. «Насос». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая – вверх до подмышки. То же в другую сторону. Во время наклона говорить: « ш – ш - ш» 8 – 10 раз

7. «Попугай» И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. «Неваляшка». И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

4 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. «Подскоки» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Регулировщик». И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх, левая рука в сторону.1- 2 вдох через нос. 3-4 смена положений рук, произнося на выдохе: «р-р-р-р-р-р» 3 раза

11. Танцевальное движение: Кружение в парах (руки лодочкой) на легком беге вправо и влево 2 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. Чтобы было все в порядке, надо делать нам зарядку!

Комплекс № 5 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба на месте, в колонне по одному, «змейкой» на носках, пятках, с заданием «Кабанчики», «Белые медведи» с захлестом голени назад, боковой галоп (правое(левое) плечо вперед). Бег на месте. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. 1- поднять плечи вверх; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о.с 1- повернуть голову вправо; 2- прямо; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о.с., руки на поясе. 1- поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3 – снова вперед; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки за голову. 1- наклон вправо одновременно руки поднять вверх; 2- вернуться в исходное положение; 3-4 то же в другую сторону 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. 1- правая рука вперед; 2- левая вперед; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя, упор руками сзади. Поднять прямую правую (левую), хлопок под коленом, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10 –16 подпрыгиваний, пружиня коленями, 8-10 шагов 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Каша кипит» И.п. – правая рука на животе, левая рука на груди. 1-2 – втянуть живот и сделать вдох грудью; 3-4- опускать грудь, делать выдох и выпячивать живот, произносить: «Ф –Ф–Ф –Ф» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь ловким, будешь смелым!»

Комплекс № 6 с платочками

Ходьба на месте в колонне по одному, на носках, «Гуси», «Цапли», «Белые медведи»

1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с платочками за спину. 1- руки в стороны; 2 – вперед;. 3- руки в стороны; 4 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с перед грудью вертикально. 1- 2 руки в стороны; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с платочками перед грудью вертикально. 1- 2 наклон вперед, руки с платочками вперед;

3- 4 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

4. «Помаши над головой» И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1- 2 сесть на пятки, помахать платочками над головой; потянуться, посмотреть на них; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с.руки вниз, отвести назад. 1 – полуприсед и взмах платочками вперед; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая – вверх до подмышки. То же в другую сторону. 8 – 10 раз

7. И.п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться платочками колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о.с. 1- правая рука вперед; 2- левая вперед; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. « Подскоки» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

10 Дыхательные упражнения: «Регулировщик» и.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх, левая рука в сторону.1- 2 вдох через нос. 3-4 смена положений рук, произнося на выдохе: «р-р-р-р-р-р» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Притопы»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Для чего нужна зарядка? Чтобы силу развивать, Чтоб весь день не уставать!» И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 –вернуться в исходное положение

Комплекс № 7 с косичками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с высоким подниманием бедра. Бег врассыпную. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. - косичка внизу хватом сверху обеими руками. 1-косичку поднять вверх, правую ногу отставить на носок; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу, наклоны вперёд, касаясь косичкой пола 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху. 1-наклон вправо; 2- вернуться в исходное положение. То же в левую сторону 8 – 10 раз

4. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение

5. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться косичкой колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять косичку вперед;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках вверху, наклоны вперёд; 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с. косичка на полу. Прыжки на двух ногах, через косичку в чередовании с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Выставление ноги на носок

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура!»

Комплекс № 8 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному с заданием. Бег в колонне мелким шагом. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях. 1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев. 8-10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Лошадки поют». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон

туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: « иго-го-го» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Выше руки, шире плечи. Шире шаг, дыши ровней! От зарядки будешь крепче, будешь крепче и сильней!»

Комплекс № 9 с гимнастическими палками

Строевые упражнения. Ходьба обычная, переменный шаг. Бег обычный, с выбрасыванием прямых ног вперед, боковой галоп. Перестроение в две колонны

1. И.п.- основная стойка, палка внизу. 1- палку вперед; 2 – палку вверх; 3- палку вперед; 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п. – стойка ноги врозь, палка у груди. 1- наклониться вперед, положить палку на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклон вперед, взять палку; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п. – основная стойка, палка внизу. 1-2-присесть, палку вверх; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п. – стойка на коленях, палка за головой. 1- палку вверх; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.- основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1- отвести правую ногу назад- вверх; 2 – вернуться в исходное положение. 3-4- левой ногой 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, палка у груди. 1-сесть на правое бедро палку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться палкой колен; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п. – основная стойка. Прыжки через палку правым, левым боком 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Дробный шаг»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Комплекс № 10 с тарелочками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба на носках, руки на поясе, перекатом с пятки на носок. Бег боком приставным шагом.

Перестроение в три колонны. 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., тарелочка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить тарелочку в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

2– вернуться в исходное положение.. 8 – 10 раз

6. И.п.- пятки вместе, носки врозь, мяч в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с тарелочкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног тарелочкой;2 -вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п. о.с., руки произвольно, тарелочка на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг тарелочки чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Комплекс № 11 с мячом

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба с заданием. Перестроение в три колонны

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

4. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

5. И.п. основная стойка, мяч вверху. 1 –присесть мяч вперед;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мячом. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мячом;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередование с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Кружение в парах (руки лодочкой)

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым, сильным быть, со спортом нужно нам дружить!»

Комплекс № 12

1. 1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!».

Комплекс № 13 с косичками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с высоким подниманием бедра.Бег врассыпную. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с, косичка внизу хватом сверху обеими руками. 1-косичку поднять вверх, правую ногу отставить на носок; 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу. 1- наклоны вперёд, касаясь косичкой пола; 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу. Наклоны вперёд, касаясь косичкой пола 8 – 10 раз

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху. 1-наклон вправо; 2-вернуться в исходное положение. То же в левую сторону 8 – 10 раз

5. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед, 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться косичкой колен;2 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять косичку вперед;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку в чередовании с ходьбой на месте 8 – 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Жуки». И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Делают глубокий вдох и выдыхают «ж-ж-ж-ж» 3 раза

11. Танцевальное движение: 2 шага назад 3 притопа, 2 шага вперед 2 прихлопа 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые, нам совсем не холодно мы зарядку делаем!»

Комплекс № 14

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному с заданием. Бег в колонне мелким шагом. Ходьба. Построение в три колонны 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях. 1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев. 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положени. 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: шаг с притопом

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь ловким, будешь смелым».

Комплекс № 15 в парах

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, выполнение пружинящего шага, шага с притопом; бег обычный, на поскоках. Перестроение в две колонны

1. И.п. – о.с., лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п. – о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1- наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п. – о. с., лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка 8 – 10 раз

4. И.п. – о. с., лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 присесть, колени развести в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с. лицом друг к другу, расстояние в один шаг, держась за руки между собой. 1-2 надавить правой рукой левую руку напарника; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. лицом друг к другу. Руки подняты вверх, закреплены. Ноги на ширине плеч. Переход с правой ноги на левую 8 – 10 раз

7. И.п.:о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад –попеременно в чередовании с ходьбой) 8 – 10 раз

8. Танцевальное движение: танцевальный шаг 8 – 10 раз

9. И.п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой) 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Даже утром самым хмурым, веселит нас физкультура. Что бы было всё в порядке, надо делать нам зарядку!»

Комплекс № 16 с флажками

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, перекатом с пятки на носок. Бег обычный, с выбрасывание прямых ног вперед, поскоки. Перестроение в две колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, флажки в низу.1-флажки вперед; 2-встороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед собой. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой.1-поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение

3-поворот налево руки в стороны; 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с флажком.1-Наклоны вперед флажками достать носочки ног 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с флажком.1-Наклоны вперед флажками достать носочки ног 8 – 10 раз

7. И.п.: стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.1-поворот вправо (влево), флажок отвести вправо, 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки с флажками согнутые перед грудью. Прыжки с поворотом вправо (влево) 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Дуем на солнышко». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Переменный шаг».

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, будем заниматься спортом!»

Комплекс № 17 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками. 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. 1 - Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклоны вперед достать носки ног кончиками пальцев 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

9. И.п. – лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Подуй в кольцо». И.п.- стоя, ноги врозь, стопы направлены друг к другу, руки слегка расправлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперёд; глядя вперёд произнести «ш-ш-ш»

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!»

Комплекс № 18 с погремушками

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба «Аист», «Лягушка». Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., погремушка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить погремушку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, погремушка в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка в правой руке. 1-2-наклон вперед - вниз, переложить погремушку в левую руку за левой ногой; 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги врозь, погремушка в согнутых руках перед собой.1- Наклоны влево; 2 -вернуться в исходное положение. То же в правую сторону 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., погремушка вверху. 1 –присесть погремушку вперед; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках погремушка в правой руке. 1-4-поворот вправо. переложить погремушку в левую руку; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с погремушкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног погремушкой;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Жуки». И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Делают глубокий вдох и выдыхают «ж-ж-ж-ж» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Гармошка»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «»Спорт ребятам очень нужен мы со спортом крепко дружим!»

Комплекс № 19 с тарелочками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба на носках, руки на поясе, перекатом с пятки на носок. Бег боком приставным шагом

1. И.п.: о. с., тарелочка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в и.п.. 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в и.п.. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п. ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить тарелочку в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, тарелочка в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

5. И.п.: стойка ноги врозь, тарелочка в правой руке, . 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мяч в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, сесть на пятки тарелочка в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить тарелочку по прямой от себя; 5-8-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с тарелочкой. 1- наклоны вперед достать носочки ног тарелочкой;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки произвольно, тарелочка на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг тарелочки чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Лошадки поют». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: « иго-го-го» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 20 с мешочками

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба «Аист», «Лягушка». Перестроение в три колонны 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., мешочек в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мешочек в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить мешочек в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мешочек в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2–вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: стойка ноги врозь, мешочек в правой руке, . 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мешочек в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мешочек в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, сесть на пятки мешочек в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мешочек по прямой от себя; 5-8-вернуться в и.п.. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мешочек. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мешочек;2- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п. основная стойка, руки произвольно, мешочек на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг мешочка чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 21 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. 1 - Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклоны вперед достать носки ног кончиками пальцев 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п. – лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ;2 – вернуться в исходное положение, 3 раза

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо, влево, в лево, в чередовании с ходьбой 3 раза по 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш»

11. Танцевальное движение: Шаг польки 8-10 раз

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Спорт ребятам очень нужен мы со спортом крепко дружим!»

Комплекс № 22 с погремушками

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с., погремушки внизу.1-руки в стороны,2-поднять вверх, скрестить, 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, погремушки внизу. 1- погремушки вверх, 2 – присесть, погремушки вынести вперед, 3- встать, погремушки вверх, 4- и.п. 8 – 10 раз

3. И.п.: сидя ноги врозь, погремушки в согнутых руках у плеч. 1- погремушки в стороны; 2- наклониться, коснуться палочками погремушками пола у носков ног, 3-выпрямиться, погремушки в стороны,4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка на коленях, погремушки в согнутых руках у плеч.1-поворот вправо (влево), погремушку отвести вправо, 2-и.п. 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., погремушки в обеих руках внизу.1-поднять погремушки вверх,2-опустить погремушки за голову,3-поднять погремушки вверх,4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, погремушки внизу. 1-2 -слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед - назад. 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться погремушкой колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с погремушкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног погремушкой;2-и.п. 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., погремушки внизу.1-прыжки ноги врозь, погремушки в стороны, 2- вернуться в исходное положение. На счет 1-8. 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: Белорусский шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 23 с малым мячом

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба между предметами. Перестроение в три колонны. 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-наклон вперед - вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой; 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками 8 – 10 раз

5. И.п.: основная стойка, мяч вверху. 1 –присесть мяч вперед;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо. прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться мячиком колен; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мячом. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мячом; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо, влево вокруг мяча 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Подуй в кольцо». И.п.- стоя, ноги врозь, стопы направлены друг к другу, руки слегка расправлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперёд; глядя вперёд произнести «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: Приставной шаг с пружинкой

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтобы было все в порядке надо делать всем зарядку!»

Комплекс № 24 с обручами

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются. Перестроение в четыре колонны.

1. И.п.: о.с., обруч вертикально хватом рук с боков.1- обруч вперед, 2-обруч вверх, руки прямые,3-обруч вперед, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги слегка расставлены, обруч опущен вниз. 1-2- -обруч вверх, за плечи, голова прямо, 3-4- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- вернуться в исходное положение. 3-4- тоже влево 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1-поворот вправо, руки прямые, 2- вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., руки на поясе, обруч на полу. 1-правую (левую) ногу вверх, носок тянуть. 2-в обруч на носок, 3-вверх, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков1-обруч вверх, посмотреть,2-наклон вперед к левой ноге (носку), обруч вертикально, 3 –обруч вверх,4- вернуться в исходное положение. То же к правой ноге 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперед. 1-правую (левую) руку в сторону, смотреть на руки, 2 –и.п. 8 – 10 раз

8. И.п. –лежа на спине, обруч вертикально на уровне груди. 1-2 -приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол. 3-4 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с. в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.1-7 – прыжки на двух ногах вобруче,8 –прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 – прыжки перед обручем, 8-прыжок в обруч 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Прилетели пчёлки!» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Переменный шаг»

12. Перестроение. Ходьба по кругу. Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, будем заниматься спортом!»

Игры и упражнения с элементами спорта Игра: «Городки» 4

1. Игра с элементами баскетбола 4

2. Игра с элементами футбола 4

3. Игра с элементами хоккея 4

4. Игра с элементами бадминтона 4

5. Игра с элементами настольного тенниса» 4

6. Игра с элементами соревнований: «Веселые соревнования» 4

7. Игра с элементами соревнований: «Дорожка препятствий» 6

8. Игра с элементами соревнований: «Кто скорее добежит через препятствия к флажку?» 6

9. Игра с элементами соревнований: «Чья команда забросит в корзину больше мячей?» 5

10. Игра с элементами соревнований: «Кто скорее пролезет через обруч к флажку?» 4

11. Игра с элементами соревнований: «Кто быстрее?» 5

12. Игра с элементами соревнований: «Кто выше?» 4

13. Игра с элементами соревнований: «Эстафеты парами» 4

14. Игра с элементами соревнований: «Пронеси мяч, не задев кеглю» 4

15. Игра с элементами соревнований: «Забрось мяч в кольцо» 4

16. Игра с элементами соревнований: «Быстро возьми, быстро положи» 5

17. Игра с элементами соревнований: «Перемени предмет» 4

18. «Кто скорее докатит обруч до флажка?» 5

19. Игра с элементами соревнований: «Догони свою пару» 4

20. Игра с элементами соревнований: «Кто самый меткий?» 4

21. Игра: «Не попадись» 4