Проблему частого мочеиспускания помогут решить упражнения для мочевого пузыря. Тренировки могут не только устранить проблему, но и станут отличной профилактикой. Врачи рекомендуют тренировать тазовые мышцы после перенесенных операций в области живота, при наличии лишнего веса, а также женщинам в дородовой и послеродовой период.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря помогут скорее выздороветь и исключить риск развития рецидива.

Виды упражнений

Для укрепления мочевого пузыря используют различные нагрузки, которые обеспечивает:

• лечебная физкультура;
• гимнастика;
• упражнения Кегеля;
• комплекс упражнений или йога.

Результаты заметны через 3-4 недели тренировок. Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться у специалистов, поскольку частое мочеиспускание может быть следствием других патологий, например, воспаления почек. Если занятия дают хороший результат, врачи советуют не останавливаться и заниматься для профилактики будущих патологий.

Лечебные физические нагрузки помогут укрепить мочевой пузырь как у женщин, так и у мужчин.

ЛФК и гимнастика

Для укрепления мышц мочевого пузыря используют лечебную физкультуру. Вот основные виды упражнений:

• Нужно сжать мяч коленями и напрягать тазовые мышцы в протяжении 8-12 секунд. Совершать по 5 раз в стоячем положении, постепенно увеличивая до 10 раз.
• Напряжение тазовых мышц во время приседания. В это же время руки отводят за спину и приседают по 5-10 раз.
• Во время ходьбы на носочках нужно выполнять наклоны и дотягиваться руками до ступней.
• Для начала понадобится найти опору для рук, затем раздвинуть ноги на ширине плеч. В таком положении выполняют приседания, напрягая мышечные ткани.

Комплекс упражнений

• Сидя на полу и опираясь на прямые руки, нужно согнуть колени и попытаться достать ими до пола. Положение ног такое, как в упражнении «бабочка». Делать нужно по 10 раз.
• Сидя на полу, согнуть колени и совершать постепенные перекаты на спину, а затем возвращаться в сидячее положение. Выполнять по 7-10 раз.
• Стать на пол, опираясь на колени и ладони, при этом двигать туловищем влево, а затем вправо по 5 раз на каждую сторону.
• Лечь набок, при выдохе подтягивать согнутые в коленях ноги к корпусу, совершать по 5 подходов.
• Лежа на спине, вытянуть ноги и руки вдоль тела. На вдохе приподнимать таз вверх, упираясь в пол плечами и ступнями. В зафиксированном положении продержатся 10 секунд, затем опустится на пол. Совершать по 8-10 подходов.

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

Эти упражнения принято считать самыми простыми и эффективными для укрепления мочевого пузыря. Рекомендуется начинать тренировку с простых упражнений и поэтапно переходить к более сложным. Проводить тренировку можно в позе, наиболее удобной для человека. Для достижения результата лечебные нагрузки нужно выполнять регулярно - ежедневно по 3 раза (утром, днем и вечером). Перед занятием следует избавить мочевой пузырь от жидкости. Лечебная гимнастика требует правильного дыхания. Нужно делать глубокие вдохи, задействовав при этом только брюшной отдел.

Как выполнять?

Для начала тренировки нужно выбрать удобную позу и расслабиться. Затем чередовать напряжение и ослабление мышц, которые используются при мочеиспускании. Менять положение следует каждые 3 секунды, в дальнейшем интервал увеличивается до 10-12 секунд. Занятие выполняется по 7-10 подходов, постепенно количество может возрастать до 30. Важно научиться как можно быстрее расслаблять и напрягать мышечные ткани.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля стоит выполнять в таких случаях:

• предродовой или послеродовой период;
• в качестве профилактики неправильного расположения органов брюшной полости (почек, прямой кишки и т. д.), недержания мочи или развития геморроя;
• для предотвращения осложнений после операций;
• профилактики перитонита.

Чтобы тренировка принесла пользу, следует выполнять упражнения с учетом некоторых правил:

• запрещено заниматься лечебной физкультурой с наполненным мочевым пузырем. В таком случае данный орган может воспалиться;
• запрещается тренироваться, сидя в горячей воде, это приводит к резкому повышению давления;
• если у человека есть заболевание сердечно-сосудистой системы, укрепляющие занятия лучше проводить после консультации у специалиста.

Многие люди думают, что цистит и спорт - вещи несовместимые, поэтому отказываются от любого вида физической активности в случае выявления у них острой или хронической формы заболевания. Врачи утверждают, что определенные незначительные нагрузки способны принести пациентам с воспалением мочевого пузыря заметную пользу. Только подбирать виды направлений и их интенсивность нужно с учетом особенностей ситуации. Лучше посоветоваться по этому поводу с урологом и четко выполнять рекомендации специалиста. В процессе оздоровления необходимо следить за своим состоянием и вносить при необходимости коррективы в выбранный режим

Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря

Занятия спортом при цистите, как и при ряде других патологических процессов в организме, способны стать источником выраженного терапевтического эффекта. Во-первых, они стимулируют кровообращение во всем теле и в области малого таза, в частности. Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, их активному насыщению кислородом и питательными веществами, что приводит к более быстрому восстановлению поврежденной слизистой. Во-вторых, физическая активность становится толчком для укрепления общего и местного иммунитета, снижая вероятность повторного возникновения болезни или ее перехода в хроническую стадию. Повышение скорости химических реакций приводит к повышению эффективности проводимого натурального или медикаментозного лечения.

Еще во время активных спортивных мероприятий люди начинают пить больше воды. Обильное питье, поступающее в организм, способствует промыванию мочевого пузыря и выведению из него застоявшейся мочи, возбудителей, их токсинов. Наконец, спорт повышает общий тонус организма и заметно улучшает настроение. Эти моменты тоже играют важную роль в восстановлении тела в период или после болезни и в профилактике осложнений недуга.

Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите

Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

В обоих случаях в органах малого таза происходит застой жидкости и крови, который нежелателен при склонности к воспалению мочевого пузыря.

Противопоказания к выполнению любых упражнений при цистите

Многие люди задаются вопросом, можно ли при остром цистите заниматься спортом. Ограничения в плане физической активности также устанавливаются урологом, ведущим конкретного человека.У некоторых пациентов даже острая фаза болезни протекает без слишком ярких дискомфортных ощущений. В этом случае незначительные, правильно подобранные нагрузки только облегчат неприятное состояние. Если же острая стадия болезни сопровождается сильными болями, повышением температуры и ухудшением самочувствия пациента, любые спортивные мероприятия запрещены.

Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

Любые действия, приводящие к повышению давления внутри брюшины усиливают выраженность симптома и могут стать причиной открытия кровотечения в мочевом пузыре.

Полезные виды спорта и их особенности

Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

• Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
• Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
• Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
• Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
• Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет. После этого можно смело приступать к упражнениям с целью ускорения восстановления тканей и профилактики рецидива.

Йога при цистите – можно или нельзя?

Занимаясь йогой при цистите, пациенты добиваются всех уже перечисленных положительных результатов. Правда, не каждое направление восточной практики может быть адекватно воспринято телом, пораженным болезнью. В частности, придется отказаться от вариантов йоги, в которых выполняются сложные асаны, стойки на голове и руках. Не подойдет для борьбы с циститом бикрам-йога и ее аналоги, при которых упражнения выполняются в разогретых помещениях. Резкий перепад температур может стать причиной обострения болезни.

В процессе выполнения физических упражнений нужно внимательно следить за своим состоянием. Если манипуляции доставляют удовольствие и приносят облегчение, это указывает на правильность выбранного направления. Любой дискомфорт в процессе занятий или негативная реакция тела – это сигнал о допущенной ошибке. Нужно пересмотреть выбранный подход или качество его реализации.

Для улучшения кровообращения в зоне органов малого таза и для повышения качества работы мочевыводящих путей полезной бывает гимнастика при цистите. Но не все виды упражнений одинаково полезны. Некоторые виды спорта могут быть даже небезопасными и только усугубят протекание болезни. А при остром цистите стоит придерживаться постельного режима и отказаться от любых физических нагрузок.

Гимнастика благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, а так же будет стимулировать улучшение кровообращения в мочевом пузыре в случае его болезни.

Ниже будут приведены виды спорта, которые по разным причинам, являются опасными при цистите. Поэтому если вы не хотите нанести вред своему организму и здоровью, от них лучше отказаться. Тем более что существуют комплексы занятий, которые могут принести пользу, ускорить и облегчить процесс выздоровления, так что предпочтительнее сделать выбор в их сторону.

В первую очередь стоит отказаться от плаванья, так как оно связано с долговременным пребыванием в прохладной воде. В связи с охлаждением организма, через несколько часов могут иметь место проявления цистита, такие как боли в животе, болезненное мочеиспускание, изменения цвета и запаха мочи. В особенности проявляется опасность для беременных женщин, которые имеют предрасположение к заболеваниям мочевого пузыря. Выбирайте для купания только термальные бассейны с температурой не меньше 30-ти градусов. Мокрое после купания белье следует сразу менять, о моржевании придется забыть.

Не следует заниматься видами спорта, в которых имеет место повышенная нагрузка на органы брюшной полости. Вам следует отказаться от бокса, борьбы, бодибилдинга, тяжелой атлетики, езды на велосипеде, силовых упражнений и упражнений с гантелями. Если же вы не хотите полностью отказываться от занятий, то выбирайте упрощенный комплекс тренировок и избегайте повышения давления внутрибрюшной области.

Любые зимние виды спорта, связанные с переохлаждением недопустимы для людей с хроническим циститом. Не занимайтесь физкультурой на улице, если температура меньше 10-ти градусов. Занимаясь фигурным катанием, ни в коем случае не садитесь на лед. А также обратите внимание на выбор одежды: нельзя надевать узкие джинсы или колготки, которые усложняют кровообращение, а область таза и поясницы следует держать в тепле.

ЛФК с лечебным эффектом при цистите

Врачи настоятельно рекомендуют не заниматься спортом в периоды обострения болезни, но в большинстве случаев занятия физкультурой будут для вас полезны. Важен комплексный подход при занятиях физическими упражнениями, выполнять их надо регулярно, отдавать предпочтения тем, которые задействуют все группы мышц. Полезными для профилактики и лечения цистита являются восточные танцы, йога, ходьба, дыхательная гимнастика, упражнения для интимной группы мышц. В зависимости от физической подготовки, возраста и протекания заболевания разработаны 3 разновидности комплекса занятий: легкий, средний и сильный. До того как начинать заниматься ЛФК при цистите рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет подобрать подходящие именно вам упражнения, для достижения позитивного эффекта.

Заниматься лечебной гимнастикой можно дома или в больнице под присмотром врача.

Облегченный вариант упражнений

Рассмотрим несколько самых известных тренировок. Облегченный комплекс:

1. Контролируем дыхание движениями рук. Лягте на спину и поднимайте руки при помощи дыхательных движений грудной клетки и живота, выдыхаете под давлением кистей. Повторить 6-7 раз.
2. Стартовое положение - лежа, ноги согните в коленях. Выполнить повороты ног в стороны (5-6 раз влево/право).
3. Исходная позиция - как в упражнении 2. Поднимаем таз, выполнить - 4-8 раз.
4. В стоячем положении, опереться на стул, сначала поднимаемся на носки, а потом приседаем, следует выполнить 3-6 подходов.
5. В положении стоя, согнутые в локтях верхние конечности, прижимаем к туловищу, пальцы сжимаем в кулак. Совершаем повороты верхней половины тела (медленные) влево-право (по 3-5 раз в каждую сторону).
6. В положении стоя, соединить кисти сзади и сплести пальцами. Поднять руки вверх и подняться на носочки - возвращаемся в исходную позицию, чуть наклонившись вперед. Делать от 4-х до 6-ти раз.

Средняя нагруженность

Перейдем к комплексу со средней нагрузкой:

1. Выполните упражнение № 1 с легкого комплекса, но сидя. 5-10 подходов.
2. Сядьте, руки разведите в стороны и немного прогнитесь. Выполняйте 5-8 раз.
3. Стартовое положение - стоя, одну ногу поднимите на стул, руки зафиксируйте на бедрах. Максимально согните ногу в колене и одновременно тянитесь вперед. 5-6 подходов с обеими ногами.
4. В положении стоя, руки на бедрах, выполняем наклоны в стороны. Повторить 5-7 раз влево/право.
5. Исходное положение - лежа, верхние конечности вдоль туловища. Обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Повторите 7-12 раз.
6. 4-7 раз выполняем 1 упражнение.

Упражнение 1 . Лечь на пол, контролировать дыхание с помошью рук (обе руки должны подниматься и опускаться вместе с грудной клеткой и животом). Грудью и животом поднять руки, а потом их давлением опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.

Упражнение 2 . Лечь на спину, руки поднять вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 3 . Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и повернуть их вправо и влево. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 4 . Лечь на спину, согнуть колени и поднять таз кверху. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 5 . Лечь на спину, руки приподнять. Сесть, коснуться пальцами носков. Вначале можно садиться с опорой на руки. Выполнить 3-8 раз.

Упражнение 6 . Лечь и снова выполнить упражнение 1.

Упражнение 7 . Встать и с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-б раз.

Упражнение 8 . Встать, сжать пальцы в кулаки, руки согнув в локтях, прижать к туловищу. Совершить глубокий поворот туловища вправо, а потом влево. Делать медленно, по 3-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9 . Встать по стойке «смирно». Вытягивать руки вперед. Выполнить 4-5 раз.

Упражнение 10 . Выполнить ходьбу в среднем привычном темпе при спокойном глубоком дыхании. Продолжительность 1 - 2 минуты.

Упражнение 11 . Встать, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, приподняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 12 . Снова выполнить упражнение 1 до полного восстановления нормального пульса и дыхания.

Средний комплекс

Упражнение 1. Сесть и контролировать дыхание руками. Обе руки помогают опуститься груди и втянуться мышцам живота. Выполнить 4- 8 раз.

Упражнение 2. Сесть, положить руки на бедра. Развести руки в стороны и слегка прогнуться. Выполнить 5-6 раз.

Упражнение 3. Поставить ногу на стул, положить руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить по 3-5 раз каждой ногой.

Упражнение 4. Встать по стойке «смирно». Наклонять туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища. Выполнить по 4-8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5 . Лечь на спину, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками. Выполнить 6-10 раз.

Упражнение 6 . Лечь на спину, положить одну руку на грудь, другую на живот и провести глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4-б раз.

Упражнение 7 . Лечь на спину, согнуть колени. Сесть, захватив колени руками. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 8 . Встать, положить руки на бедра. Делать полуприседания, руки вперед. Выполнить 6-10 раз.

Упражнение 9 . Встать, руки положить на голову. Руки поднять вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5-6 раз.

Упражнение 10 . Встать, ноги врозь. Наклоняться вперед, стараться достать пальцами пола, не сгибая колен. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 11 . Встать по стойке «смирно», развести руки в стороны. Выполнить 6-8 раз. Дышать ровно.

Упражнение 12 . Ходьба на месте. Выполнять в течение 1-3 минут.

Упражнение 13 . Встать, положить руки на бедра. Делать потряхивания поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14 . Лечь и провести глубокое дыхание под контролем рук до восстановления нормального дыхания и пульса. Выполнить 8-12 раз.

Сильный комплекс

Упражнение 1 . Встать, переплести пальцы рук и потянуться, прогнувшись, подняв кисти ладонями вверх. Выполнить 3-6 раз.

Упражнение 2. Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить по 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3 . Встать, ноги врозь. Сделать по 10-20 боксирующих «ударов» каждой рукой при глубоком дыхании.

Упражнение 4 . Встать, руки в стороны. Согнуть руки перед грудью. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 5 . Встать, ноги врозь, руки на бедрах. Выполнять наклоны туловища вправо, левая рука вверх и наклоны влево, правая рука вверх. Выполнить по 3-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6 . Лечь на спину, ноги врозь. Сесть, сводя кисти рук то к левому, то к правому носку попеременно. Выполнить по 3-4 раза к каждому носку.

Упражнение 7 . Лечь на спину, руки вниз. Поднять руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 8 . Лечь, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3-6 раз.

Упражнение 9 . Встать, руки на бедрах. Приседать с вытянутыми вперед руками. Выполнить 4- 10 раз.

Упражнение 10 . Встать по стойке «смирно» и поднимать руки вверх. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 11 . Наклониться вперед, опершись руками о стол и согнув руки в локтях в упоре. Выпрямиться. Выполнить 4-10 раз.

Упражнение 12 . Встать, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Делать воображаемые удары сверху вниз, пропуская руки между ног. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 13 . Встать, йоги врозь, мышцы рук расслабить, потряхивая руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног и присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3-5 раз.

Упражнение 14 . Встать, руки положить на бедра. Прогнуться, отведя локти назад. Затем полусогнуться вперед с отведенными локтями. Выполнять очень медленно, до полного восстановления дыхания 6-8 раз.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Значение спортивных упражнений при цистите

Гимнастические упражнения положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту. Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму.
При цистите помогают занятия йогой. Комплекс должен подобрать специалист. Йога способна принести максимально положительный эффект, но нужно методически правильно выполнять гимнастические упражнения.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

• Остановить болезнь.
• Избежать появления инфекции.
• Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Положительный эффект гимнастики

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост. Избавление от инфекции мочевыводящих путей проходит параллельно с общим улучшением состояния пациента, гимнастика укрепляюще действует на весь организм.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Важность физических нагрузок

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

Блок лечебных упражнений

1. Исходное положение - лежа.
   • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
   • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
   • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
   • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
2. Исходное положение - стоя.
   • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
   • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
   • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
   • Приседания. Выполнять 15 раз.
3. Упражнение «Кобра».
4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.